This is one of best restaurant in Ski Town. In here you can taste fresh sashimi and top of Asian food culinary.
We proud about our restaurant always have top of the best sushi in town. Every year!! Come and we will show you !!
Động tác thứ 6: Plank
Động tác yoga Kumbhakasana hay còn có tên gọi là plank, là một trong những tư thế đơn giản mà mang lại hiệu quả tốt nhất trong các bài tập yoga. Nó hỗ trợ tăng cường sức mạnh ở cả tay, vai, lưng, mông, đùi và cả phần cơ bụng của bạn. Bài tập này đặc biệt thích hợp với các vận động viên chạy bộ và những người muốn có một cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh.
 |
Các bước thực hiện:
- Nằm thẳng, bụng đặt trên thảm yoga
- Đặt hai lòng bàn tay úp xuống đất bên cạnh mặt bạn. Nhẹ nhàng nâng chân lên, các ngón chân là trụ đỡ đẩy bàn chân lên cao
- Dùng tay đẩy cơ thể lên khỏi mặt đất.
- Hai chân của bạn nên để song song với sàn và không nên gồng quá ở phần cổ. Tư thế này còn được biết đến với tên gọi “The downward dog” hay “adho mukha svanasana”.
- Bạn tiếp tục hít vào và hạ thấp thân trên sao cho khuỷu tay vuông góc với sàn nhà đỡ phần vai và ngực, các ngón tay nắm nhẹ. Bạn sẽ cảm thấy cơ bụng thắt chặt lại. Cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt để đạt được hiệu quả cao nhất.
- Để kết thúc động tác, bạn thở ra và từ từ hạ thân trên xuống mặt sàn.
Lời khuyên: Nếu bạn đang có chấn thương ở vai hoặc bị huyết áp cao thì nên tránh tập động tác này.
Động tác thứ 7: Side plank
Là một biến thể từ bài tập yoga truyền thống, side plank tăng cường sức mạnh các cơ ở tay, bụng và chân. Động tác này còn giúp siết chặt vùng eo hông và giãn cơ cho khoeo và bắp chân.
 |
Các bước thực hiện:
- Từ tư thế Plank, bạn quay người sang phải, chân phải đặt sát trên chân trái đồng thời hít vào.
- Bạn dùng tay trái nâng cơ thế lên cao. Hãy chắc chắn rằng tay trái của bạn thẳng với vai trái để đảm bảo cơ thể có được sự hỗ trợ tối đa.
- Các cạnh của chân trái là phần còn lại duy nhất làm trụ đỡ cho toàn bộ cơ thể bên cạnh tay trái.
- Từ từ giơ tay phải lên cao vuông góc với cơ thể.
- Cố gắng giữ tư thế đó trong khoảng từ 5 đến 10 nhịp thở.
- Quay lại tư thế Plank rồi từ từ chuyển về vị trí ban đầu.
Động tác thứ 8: Veerbhadrasana 1
Còn được gọi tên là tư thế Chiến binh 1, động tác yoga này bổ trợ vào phần lưng, đùi, mông và bụng của bạn, đồng thời còn giúp bạn tăng cường khả năng tập trung. Động tác này giúp ngực của bạn luôn mở rộng, đây là yếu tố quan trọng để tăng cường khả năng hô hấp. Đặc biệt hơn cả, đây là động tác tuyệt vời để bạn đốt cháy mỡ béo ở bụng.
 |
Các bước thực hiện:
- Đứng trên thảm với hai chân chạm nhau, tay xuôi theo hông.
- Đưa chân phải lên phía trước và giữ chân trái kéo dài về phía sau.
- Từ từ gập đầu gối phải.
- Nhẹ nhàng nhấc bàn chân trái lên để gót không chạm sàn, biến bàn thân trái thành chốt, khóa vị trí của bạn đứng vững tại tư thế này.
- Thở ra, duỗi thẳng cánh tay và nâng cơ thể lên. Duỗi thẳng cánh tay lên và từ từ nghiêng thân mình về phía sau để khiến lưng bẻ về sau.
- Giữ tại tư thế này trong thời gian lâu nhất có thể, hít thở bình thường.
- Thở ra, duỗi thẳng chân phải đồng thời đẩy chân phải về vị trí ban đầu. Bạn có thể dùng tay để hỗ trợ đẩy thân về. Thực hiện rút về một cách từ tốn để tránh gây tổn thương chân hoặc lưng.
- Lặp lại động tác với chân còn lại.
Lời khuyên: nếu bạn bị huyết áp cao, đau vai, đầu gối hoặc lưng, hãy tập động tác này dưới sự chỉ dẫn của giáo viên yoga.
Động tác thứ 9: Veerbhadrasana 2
Đây là động tác Chiến binh 2, phiên bản nối tiếp của động tác Chiến binh 1 ở trên. Động tác này giúp săn chắc cơ lưng, đùi, và đặc biệt là bụng.
 |
Các bước thực hiện:
- Thực hiện các bước tương tự như động tác Chiến binh 1, nhưng thay vì kéo cao tay lên đầu, bạn duỗi thẳng cánh tay sang 2 bên. Các ngón tay mở rộng và song song với 2 chân. Thân không hướng về phía mũi chân mà xoay hướng theo mặt phẳng do 2 chân tạo nên.
- Quay đầu về phía trước, mắt hình cùng hướng với tay phải.
- Lặp lại động tác này với chân còn lại.
Lời khuyên: nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc cao huyết áp thì không nên tập động tác này.
Động tác thứ 10: Veerbhadrasana 3
Chiến binh 3, một biến thể của 2 tư thế đầu tiên. Động tác này rất tốt để tăng cường cơ bắp của mắt cá nhân và chân, cải thiện sự cân bằng và khả năng tập trung tại vai và lưng của bạn. Lợi ích lớn nhất của động tác này là sắp chắc bắp bụng và giúp bạn giải thoát khỏi mỡ bụng cứng đầu.
 |
Các bước thực hiện:
- Vào vị trí động tác Chiến binh 1.
- Mở rộng thân trên và kéo về phía trước, duỗi thẳng chân trước và từ từ nhấc chân kia khỏi sàn.
- Gập thân về phía trước, đưa 2 tay thẳng về phía trước.
- Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở và sau đó từ từ rút cơ thể về tư thế Chiến binh 1.
- Bạn có thể dễ bị mất thăng bằng trong động tác này nhưng hãy cố gắng tập trung vào phần bụng và giữ cân bằng, bạn sẽ dần tập được động tác này một cách hoàn hảo.
Theo NShape Fitness
Our Valuable Client
Alisa S
When a group of us were visiting Steamboat back in November, we were eating at different restaurants during our stay but we ended up craving Asian food. There didn't seem to be much authentic Asian around town (besides sushi joints), except for here--so we gave it a try for lunch. I'm always a little a hesitant to try Asian food in towns with limited Asian cuisine restaurants, but this place sure did surprise us and make our bellies happy! The service was friendly and quick. Pho tasted just right to warm us up. The Pad Kee Mao noodle dish was really tasty. But my favorite was their fresh Spring Rolls with shrimp. The shrimp was really good in it. We liked the food so much we came back later that day to just to grab more food to take back to the hotel room. Prices were a bit high but that's what I usually expect when I'm traveling to towns that may not have a high population of Asians
Kate Z
Ohhhhhh, what a shame, been going here since they opened the doors. More on the menu....Which is a plus, but the food has been going downhill for years. Let's have the volume off the video game playing by the employees in the dining room. I would prefer not to watch National Geographic...animals hunting-killing & eating while I'm dining on my poor little shrimp! Could the employees please not take a nap while laying there heads down on the table in the dining room. We actually wanted to enjoy a glass of wine before dinner, a cocktail is never offered, use to that, but if we do get a glass of wine, may we please enjoy it without being asked every 5 min. " ready to order now" Yikes!! Stay with the Pho....it's always good!! Don't give up on this place, hopefully they get it together....being the end of the season they might just be tired!! Been there, can Appreciate that!!
Allyson S
My favorite sushi in steamboat!!! Super easy to call it in to go 15 mins before and pick it up. Never disappoints! Great food & service
Theodore H
Now let me start off by saying I loved Steamboat as a town. However being in a more rural area lends the food to being more of the meat and potatoes variety. Then we stumbled (literally) upon this gem. The location was right on Main Street and the atmosphere was inviting. Definitely a family run business with great care taken to authentic dishes from the region. It was a pleasant surprise and a nice change of pace from the other area restaurants and the price was just right.
Cam G.
Seems like a nice family run place, friendly enough. Service was terrible, forgot about us for a while after seated. Then brought appetizer and meal all at once, which included soup. The waitress spilled soup all over the booth when trying to clear the table. Accidents happen, but then she didn't really wipe it up. Ended up having to get up to pay the bill or sit back down in soup. Food was good though, chicken noodle bowl was great as was egg roll. But as I walked home in the cold with my wet pant leg, I don't think I'd do it again.